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Technique de Yoga pour évacuer les tensions du quotidien
Formation en ligne
Edité par Toutapprendre / Elephorm
Ce programme vous propose des séances pour évacuer les tensions musculaires et mentales du fait d’un travail prolongé dans un environnement stressant. Le yoga proposé ici s’adapte aux conditions spécifiques de travail et de repos proposés aux personnels hospitaliers (notamment aux soignants) et aux horaires des gardes. Il est respectueux de l’individu et prend en compte l’aspect physiologique et anatomique grâce aux connaissances approfondies de Jocelyne Borel Kuhner, spécialisée dans le traitement de la douleur. Ces séances ont déjà été expérimentées par le personnel de l’hôpital Renée Dubos lors de la première crise sanitaire (mars 2020) et ont rencontré un vif succès. Vous pouvez offrir ces séances à une personne de votre choix, en nous communiquant son adresse mail et en achetant le programme.
Ce programme comprend 1 heure 35 de vidéos, avec :
• 1 présentation en vidéo du programme : conseils utiles avant de débuter (9 mn)
• 1 séance de relaxation express, sur chaise de 13 minutes
• 1 séance de 20 minutes, pour relâcher les tensions (sur chaise dans espace de repos)
• 1 séance de relaxation guidée de 15 minutes (Yoga Nîdra) avec le Dr Jocelyne Borel Kuhner
• 1 séance de 12 minutes à faire avant le travail, si possible chez soi.
• 1 séance de 16 minutes à faire après le travail.
• Bonus : 1 séance de yoga avec Natasha St Pier (20 mn), chanteuse et enseignante de yoga accompagnée au piano par Vincent Bidal